驾驶员在驾驶机动车辆时，由于多种原因往往会产生生理机能或心理机能的失调，即在生理或心理上产生疲劳，从而机能失调，注意力下降，由此造成交通事故的为数不少，据统计，因疲劳驾车而造成的交通事故已占总数的20%左右，占特大交通事故的40%以上。春夏之际，是疲劳驾驶的高发期。所以，消除疲劳和预防疲劳，对于确保驾驶安全来说就显得尤为重要。本人结合工作实际，就如何有效消除疲劳和预防疲劳驾驶问题谈几点粗浅的看法。
      一、要保证充足睡眠。睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、养活和消除疲劳的佳途径；睡眠的好坏，与驾驶疲劳有着直接的联系。睡眠不足，容易引致行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面交通情况的违章行为。有关专家认为15%的车祸是由于睡眠不足引起的，其中有一半的交通事故是司机由于睡眠不足6小时而引起的。所以，驾驶员要养成良好的睡眠习惯，节制夜间的娱乐活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。特别是在长途行车前，必须尽量保证足够的睡眠，特别要避免因赶时间而放弃睡眠。
      二、饮食习惯要科学合理。要养成定时定量饮食的习惯，外出行车不要饱一餐、饥一餐，尤其要杜绝酒后驾车的行为。要避免饭后立即动车的现象，因为饭后血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，造成大脑兴奋度降低，严重的还会感到头晕。所以，饭后不宜立即驾车，要稍事休息再驾驶车辆。要避免药后驾车，驾驶员因疾病或其他原因服用安眠、镇痛等药物后，一般都会直接作用于中枢神经系统，一般会使人产生困倦、昏沉，严重的还引起嗜睡。
      三、驾车时间不能持续太长。长途或长时间驾驶车辆，由于长时间坐在一个固定席上，坐姿固定，动作的幅度有限，身体的部分机体受到压迫，容易造成肌肉紧张，血液循环不畅，供氧不足，从而产生困倦。要合理安排出车任务和行车时间，尤其在夜晚，长途行车时，间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听轻松欢快的音乐，哼哼歌曲，达到放松身心的目的。
      四、要学会自我调节。驾驶员在行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，冬天让冷风吹一吹，夏天洗把冷水脸、喝喝清凉饮料。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。此外，平时要加强锻炼，积极参加一些有益的体育活动，提高身体素质，确保身心健康，良好的身体素质和心理素质可以有效预防和延缓疲劳现象的产生。
      当前，由于疲劳驾驶的不确定性，使得交警部门对它的预防管理非常困难，目前只能采取加大宣传力度、加强特定时间的巡逻监控、强化高速公路入口的管理等方法，其它还没有行之有效的预防措施。所以，对预防疲劳驾驶，归根结底还在于驾驶员个人，只要心中装着交通安全和交通法规，学会自我提醒、自我警示、自我调节和自我解除的能力，并落实到行动上，就会有效抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。